wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

6:00 50g ryżu,150g jogobelli miarka Fitmaxa 9:00 jaja,orkiszowy,szynka 12:00 50g ryżu,150g jogobelli miarka Fitmaxa 15:00 100g ryzu,150g kuraka,ogórki 16:00-18:30 Trening 18:00 2 miarki Fitmaxa,Wafle ryżowe,banan 19:00 100g ryzu,150g kuraka 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening Wyciskanie sztangi na ławce płasko s:3 p:10/8/3 kg:55/65/75 [...]

6:00 50g ryżu,150g jogobelli 9;00 jaja,orkisz,szynka 12:00 50g ryżu,150g jogobelli 15:00 200g kuraka,100 g ryżu + ogórki 18:00 200g kuraka,100 g ryżu + ogórki 21:00 Miarka WPC i Fitmaxa

6:00 50g ryżu+150g jogobelli 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 50g ryżu+150g jogobelli 15:00 kurak,100g ryżu,ogórki 16:00 4kabs BCAA 16:10-18:00 Trening 18:00 Wafle ryżowe,2 miatki Fitmaxa,banan 19:00 mintaj,,100g ryżu,ogórki 22:00 mairka WPC i mairka Fitmaxa Trening Martwy ciąg s:3 p:12/10/8 kg:50/70/90 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU s:3 p:12/10/8 [...]

6:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 9:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 12:00 jaja,orkisz,szynka 15:00 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 16:00 4kaps BCAA 18:00 wafle ryżowe,2miarki Fitmaxa,banan 19:00 4kaps BCAA 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:30-18:30 Trening Armwrestlingowy: Sparingi ćwiczenia [...]

6:00 100g ananasów,50g ryżu 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 100g ananasów,50g ryżu 15:00 200g kuraka,100g ryżu,warzyw 18:00 banan,wafle ryżówe,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:15-18:30 Klatka wyciskanie na płasko s:3 p:10/8/6 kg:50/60/70 wyciskanie skos góra s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 wyciskanie [...]

Witaj Corum :) Tak, Thorgal, fundament mojego dzieciństwa ;) Ale u Rosińskiego Aaricia nigdy nie wyglądała tak źle jak ja teraz hehe ;) Arphiel, WPC zakupione, udało mi się ekspresowo zaopatrzyć ;) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-03-26 19:12:26

Witam serdecznie Chciałbym odrazu przeprosić szanowne grono starych wyjadaczy i ich mniej szanownych rycerzy za to że nie użyłem opcji szukaj, a raczej użyłem, ale być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo [...]

eee... w takim wypadku pijesz wodę Ogolnie nie uzywam w diecie węgli prostych. Piję carbo biogenixu, ktore ma tylko maltodekstrynę, czyli wegle zlozone, ale tylko jako mix z wpc ( jak np. nie mam czasu przygotowac żarcia na zajecia). Po treningu jem normalny posilek. Kiedyś pilem glukozę. Ale to były dawne czasy, kiey jeszcze najlepszym [...]

marek, dla mnie dobry koncentrat wpc jest lepszi niz izolat. izolat stosuję w zasadzie dla wygody w okreslonych porach przy braku czasu..i tyle. zdr.

gainer moze tez byc po, przed lepiej wpc

Dzień 29: Bez treningu, trochę odpoczynku. Zrobiłem parę pompek, bo potrzebowałem się lekko spompować %-) Ogółem wpadł do jadłospisu posiłek eksperymentalny, a konkretniej brązowy ryż z białkiem WPC i cynamonem. Ogółem wyszła lekka zupa mleczna, ale całkiem słodka i dobra. Były też pomiary i ważenie. W ciągu tygodnia wpadło z 79,9 kg na 80,7 kg, [...]

Dzień 41: Dzisiaj mi się minimalnie podstawowy jadłospis rozjechał, więc musiałem trochę pokombinować, aby dobrze rozłożyć makroskładniki. W drugim posiłku zjadłem trochę mniej makaronu, na posiłek czwarty nie starczyło kurczaka, dlatego też wyjątkowo dodałem odżywkę WPC. Został tylko posiłek przed snem i zamykamy okno. Dzisiaj doszły też [...]

Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy [...]

Wcale nie czepia się szczegółów tylko mówi jak jest ;-) Zapasy glikogenu na każdej NIE-tłuszczówce masz tak duże że nawet nie jest koniecznością wrzucanie od razu po treningu węgli, jak to się kiedyś przyjęło. Od razu po ostatniej serii biegniesz do szatni i pijesz szejka carbo + WPC, bo nie uzupełnisz gliko i białka i mienśnie nie urosnom %-)

z tym wpc to była ironia %-)

A no chociażby z tym: -omlecik - u mnie 7 jajek, 15g siemienia lnianego, 40 tab słodzika, cynamon, otręby pszenne, proszek do pieczenia, no i zblendowany rabarbar i trochę marchewki + kawałki rabarbaru w środku -"ptasie mleczko" - 250g twarogu, 100g jogurtu jogobella 0%, syrop malinowy ze stokrotki bez cukru, zelatyna, 30 tab słodzika, i w chuy [...]

Granexy dobre makro i dobrze smakują :D szczególnie z wpc ^^

Kiedys robilem z LIONów i też lipa wyszłą :) Nie ma to jak omlet z tradycyjnych platkow ;D Jak te granexy jeszcze wciagasz?:D Masz jakies fajne pomysly?:D Chyba walne jogurt naturalny+WPC+granexy i bedzie #wzór :D

Ja zalewam granexy toffi ciasteczkowym WPC z mlekiem i odstawiam do lodówki na 2h - potem są mega :))

[...] / 6x12.5kg / 6x12.5kg / 6x12.5kg -uginanie ze sztangą nachwytem 3x12-15 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek [...]